Компьютерный зрительный синдром: симптомы, лечение и профилактика

Проверил врач:

Пикуш Сергей Валериевич

Термин «компьютерный зрительный синдром» (КЗС) появился в 1998 году. Пока что в МКБ-10, Международной классификации болезней, такого диагноза нет. Однако, по мнению специалистов, это лишь вопрос времени, причем самого ближайшего.

Что такое компьютерный синдром, и почему он возникает

Что такое компьютерный синдром, и почему он возникает

Под компьютерным зрительным синдромом офтальмологи понимают определенное состояние. В нем не один, а несколько симптомов – целая комбинация из утомляемости и хронической усталости глаз, головных болей, ощущения песка, ухудшения остроты и качества зрения.

Симптомы могут появляться в разных последовательностях. Выражаться в большей или меньшей степени. Это зависит от многих факторов: состояния органов зрения и общего здоровья. Так, астения, вегетососудистая дистония, нарушения рефракции глаза способствуют развитию КЗС.

Такие проблемы со зрением испытывают почти все люди, долгое время проводящие за компьютером. Неважно, чем именно они занимаются: работают, играют, читают блоги или просматривают видео.

Основная причина заключается в физиологии человека. Наши глаза совершенно не приспособлены для таких нагрузок эволюционно. Первые люди, согласно археологическим находкам, появились на Земле около 300 тысяч лет назад. Именно тогда формировался зрительный аппарат. Человеку приходилось много смотреть вдаль, быстро реагировать в опасной для жизни среде. Поэтому наши глаза «научились» моментально адаптироваться к меняющейся ситуации.

И хотя с тех пор прошли сотни тысячелетий, зрительный аппарат остался почти таким же. Ведь для эволюции это совсем небольшое время. Наши глаза просто не успели приспособиться к работе за компьютером. Они даже к чтению книг не слишком готовы, как и к любой долгой работе с какими-то объектами на близком расстоянии от лица.

Человеческому глазу приходится очень сильно напрягаться, чтобы часами смотреть на светящийся экран. По сути, он постоянно испытывает сильный стресс, ведь такие условия для него неестественны. Подвергаясь нагрузкам каждый день, глаза просто не справляются.

Вынужденные часами всматриваться, фиксироваться на объектах вблизи, наши органы зрения сильно страдают. Мы реже моргаем: в 15 раз меньше, чем когда не сидим у монитора. Слезная пленка, защищающая роговицу от пересыхания, становится тонкой. Результат – воспаления и разрушение клеток, ответственных за преломление лучей света и защиту глазного яблока от внешних воздействий.

Второй источник проблемы – характеристики света, исходящего от компьютерного экрана, а также восприятие изображений на нем. Дом, который мы видим в реальности, и тот, что наблюдаем на мониторе, - две большие разницы для наших глаз. В первом случае предметы воспринимаются благодаря отражению света от них. Так мы различаем фактуру, прозрачность, оттенок объекта.

А картинка на мониторе – сама по себе свет. Она состоит из миллионов светящихся точек, которые называются пикселями. В результате между разными элементами изображения не образуется четкой границы, цвета и контрастность не получаются реалистичными, как в натуре. Плюс блики, которые дает монитор. Даже самые продвинутые компьютерные экраны не способны повторить особенности объектов в реальности. Ведь картинка на мониторе все равно остается светом, а не предметом, который отражает его.

Особенно рискуют люди, чья работа связана с 3D-моделированием, компьютерным дизайном и графикой, набором, корректурой и редактированием больших объемов текстов, диалоговыми режимами работы.

Современные ЖК-мониторы, конечно, намного превзошли своих предков с электронно-лучевыми трубками. Но они все равно не могут дать такое же изображение, как в реальности. Чтобы мы могли воспринимать картинку так, словно она сразу возникает перед нами, в ЖК-мониторах используется технология очень быстрой смены кадров. Это тяжело для наших глаз. И чем ниже частота, тем выше опасность для зрения. Меньший вред наносят мониторы, работающие на частоте от 85-90 герц, в которых пиксели обновляются максимум каждые 15 секунд. Увы, такие дисплеи есть далеко не везде и не у всех. Часто люди пользуются устаревшим и более опасным для зрения оборудованием.

Дополнительный фактор развития КЗС – однотипная поза, в которой человек сидит за компьютером. Статичность плохо влияет на все тело: ЖКТ, опорно-двигательный аппарат и другие. Глаза же постоянно вынуждены напрягаться. Мышцы, которые помогают хрусталику сосредотачиваться на объекте, испытывают колоссальные нагрузки. Ведь им приходится постоянно удерживать фокус на одном расстоянии. Это неестественно для человеческого глаза. В итоге начинаются проблемы с позвоночником, болит голова из-за остеохондроза. Хочется потереть глаза.

Еще один фактор – электромагнитное излучение, создаваемое компьютером. Не случайно на международном уровне давно приняты стандарты (ISO), которые регулируют допустимый уровень таких волн.

Повышают вероятность развития КЗС неправильная организация рабочего места, например, плохое освещение; неверная настройка и низкое разрешение экрана, слишком малое расстояние до него (менее 30-40 сантиметров) – рекомендуется 50-70; а также прием диуретиков и антидепрессантов, которые уменьшают объем слезной жидкости.

Кстати, компьютерный синдром развивается не только от длительного контакта с мониторами ПК и ноутбуков. Такое же состояние появляется и при «общении» с любыми экранными устройствами: планшетами, смартфонами, другими гаджетами. Ведь принцип действия у них тот же.

Записаться к офтальмологу

Симптомы зрительного синдрома

Симптомы зрительного синдрома

В запущенном состоянии «компьютерное зрение» проявляется во внешности человека. Черные круги вокруг слезящихся, постоянно красных глаз – яркий признак наличия КЗС.

У людей с таким синдромом

• появляется ощущение присутствия в глазу постороннего предмета, тяжести;
• ухудшается острота зрения;
• краснеют глазные яблоки;
• возникает боль при движении глаз, которая распространяется выше и переходит на лоб;
• при переводе взгляда с монитора вдаль изображения предметов расплываются;
• может двоиться в глазах (диплопия);
• читать с листа становится некомфортно;
• перед глазами появляются круги;
• может развиться эффект Мак-Калаха: переведя взгляд с экрана на стену, человек видит цветное пятно;
• возникает близорукость;
• расстраивается аккомодация: на какое-то время оптическая система теряет способность приспосабливаться к любым расстояниям;
• формируется сидром сухого глаза: жжение, резь, боль;
• сопутствующие симптомы – мышечная боль на задней поверхности шеи и выдвижение подбородка вперед, отчего под ним образуются складки.

Те или иные симптомы «компьютерного зрения» возникают у каждого человека после шести часов за монитором. Если делать это регулярно и часто, то через некоторое время дискомфорт появляется уже спустя час-два. Этот интервал может сократиться до 20-30 минут.

Диагностика компьютерного зрительного синдрома

Диагностика компьютерного зрительного синдрома

На первом приеме врач-офтальмолог сначала собирает анамнез: выясняет, какие симптомы чувствует пациент, какой образ жизни он ведет, как работает. Осматривает глаза, измеряет остроту и внутриглазное давление, определяет характер зрения. Проводит автокератометрию, авторефрактометрию, периметрию. При наличии болезненной сухости глаз выполняет пробу Ширмера, анализ слезной жидкости.

Когда нужны дополнительные обследования, могут назначаться УЗИ и другие диагностические процедуры. Выполняются лабораторные анализы крови. Пациент направляется к узким специалистам, когда синдром сопровождается симптомами болезней других органов и систем.

Записаться к офтальмологу

Как лечить компьютерный синдром

Как лечить компьютерный синдром

Самый лучший способ – отказаться от пользования экранными устройствами или свести его к минимуму. Однако если ваша работа связана с компьютером, это может быть нереальным.

Для облегчения симптомов стоит выполнять рекомендации офтальмолога.

• Делать перерывы в работе (или другом пользовании) с экранными устройствами – через каждые 45-60 минут по 10-15 минут.
• Выполнять гимнастику: моргать, переводить взгляд вдаль и назад несколько раз; вращать глазами, закрыв веки, - сначала против часовой стрелки, потом по ней, делать другие упражнения.
• Использовать глазные капли и защитные очки, но лишь те, что рекомендовал врач. Такие средства подбираются индивидуально, с учетом особенностей конкретного пациента.
• Принимать лекарства, прописанные офтальмологом: антиоксиданты, витамины, ангиопротекторы, сосудосуживающие.

Осложнения при зрительном синдроме

Осложнения при зрительном синдроме

К осложнениям относят ухудшение зрения, особенно опасное для тех, у кого есть близорукость, дальнозоркость, астигматизм. Им лучше не находиться подолгу за монитором. КЗС способствует развитию косоглазия, глаукомы и катаракты. Он плохо влияет на все системы организма, в том числе нервную. Ухудшаются память, скорость реакции, концентрация.

Профилактика компьютерного синдрома

Профилактика компьютерного синдрома

Избежать развития «компьютерного зрения» поможет ряд несложных рекомендаций.

• Минимизировать время контакта с компьютерным экраном.
• Приобрести качественный монитор, настроить его и откалибровать, чтобы сделать изображение максимально естественным.
• Правильно организовать рабочее пространство. Свет должен быть рассеянным, мягким, без бликов.
• Не ставить рядом с монитором лампы с режущим ярким светом.
• Соблюдать расстояние от глаз до экрана – минимум 70 сантиметров.
• Расположить монитор так, чтобы взгляд был направлен под небольшим углом вниз.
• Работать в хорошем кресле.
• Использовать капли и другие медикаменты, которые назначает врач.

Все эти рекомендации важны для людей всех возрастов. Особое значение они имеют для подростков и детей. Их зрительный аппарат еще формируется, и длительное нахождение перед компьютером может повлиять на его развитие негативно.